ЭРГОНОМИКА НА ПРАКТИКЕ — ПЯТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ ЗАБОТЫ О ЗДОРОВЬЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

Понятие "эргономика" выходит далеко за рамки правильной посадки и сокращения времени, которое человек проводит в сидячем положении. В окружающей нас обстановке так много факторов, которые также влияют на наше здоровье и самочувствие в рабочих условиях. Цель эргономики в офисе — сделать так, чтобы мы чувствовали себя хорошо. Если у вас получиться создать такие условия, вы получите счастливых сотрудников и более высокие показатели производительности.

ИНКЛЮЗИВНЫЙ ДИЗАЙН

Для того, чтобы ваша рабочая среда подходила всем без исключения, необходимо обратить внимание на гибкие и мобильные решения, которые легко приспособить под нужды каждого отдельного сотрудника, а также под выполняемую работу. К примеру, следует предусмотреть столы с регулируемой высотой, за которыми можно работать как сидя, так и стоя. Гибкое и функциональное решения для рабочих мест также должны подстраиваться под различные виды деятельности. Представьте себе естественную связь между различными рабочими зонами и задачами - так вы сможете найти верный путь к эргономике в меблировке.

ПРОДУМАННЫЕ АКУСТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ

На промышленных предприятиях или иных рабочих местах с постоянным высоким уровнем шума вопросы акустики зачастую занимают первые строчки обязательных мероприятий. Согласно результатам исследования, проведенного компанией "YouGov" по поручению Kinnarps Norway в 2016 году, 47 процентов офисных работников в Норвегии указали на повышенный уровень шума на рабочем месте. Из них 82 процента заявили, что им ежедневно мешают громкие разговоры коллег.   

Звук — это сложное явление. О нем нельзя просто так забыть, а его устранение сопряжено с определенными трудностями. Тем не менее, хорошо продуманные акустические условия являются неотъемлемой частью рабочего места, отвечающего требованиям эргономики и заботы о здоровье. Несмотря на то, что уровень шума в офисных помещениях не является опасным для слуха, трудовая инспекция отмечает, что он может оказывать влияние на сердечно-сосудистую систему, стать причиной повышенного кровяного давления и способствовать напряжению мышц и нарушениям в пищеварительной системе. К счастью, улучшить акустику на вашем рабочем месте не так уж и сложно. Первый и самый главный шаг в этом процессе — осознать, что проблема существует. После этого нужно лишь подобрать подходящее сочетание напольных покрытий, потолочной изоляции, штор и мебели, поглощающих и демпфирующих звук.

ХОРОШАЯ ОСВЕЩЕННОСТЬ

Свет оказывает на человека огромное влияние. Для эффективной и комфортной работы нам просто необходимо качественное освещение. С учетом того, что в среднем мы проводим 90 процентов времени бодрствования в помещении, неудивительно, что освещение для нас имеет особую важность.

ПЯТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ ЗАБОТЫ О ЗДОРОВЬЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

ВСТАНЬТЕ НА ЗАЩИТУ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ

Большинство из нас сидит слишком неподвижно в течение дня: на работе, в машине, за обеденным столом, перед телевизором. Посчитано, что взрослый человек сидит порядка 9 часов из 16 часов бодрствования. Подумайте, как это отражается на вас и вашем здоровье. Что же делать для того, чтобы повысить свою активность? Для офиса, стол с регулируемой высотой — это хороший отправной пункт на пути к более подвижной и здоровой жизни.

ДЕЛАЙТЕ АКТИВНЫЕ ПЕРЕРЫВЫ

Не забудьте периодически делать активные перерывы — умеренное напряжение мышц запускает в организме большое количество положительных процессов. Перерыв — это не то же самое, что и пассивный отдых. Напротив, если вы двигаетесь, напряжение мышц приводит к разнообразным положительным результатам. Делайте перерыв каждый час, но не сидите на одном месте, а будьте активным.

ДЕРЖИТЕ ГОЛОВУ ВЫСОКО ПОДНЯТОЙ

Мы проводим очень много времени за экраном компьютера. Это проблема. Но не экран сам по себе, а то, что мы нагибаемся к нему. Подобное положение приводит к статическому напряжению мышц, что может вызвать боль в области шеи и плеч, стать причиной усталости и чувства скованности. Поднять взгляд и удерживать голову выше имеет огромное значение. Одним из полезных советов в этом случае — поставить перед собой отдельный монитор таким образом, чтобы вам пришлось поднимать голову, чтобы посмотреть на экран. Вы можете поднять взгляд и держать голову приподнятой, чтобы ослабить давление на шею и добиться лучшей осанки. Если же вы используете ноутбук, пытайтесь направить взгляд под углом вниз, не изменяя значительно наклон головы. 

СИДИТЕ, НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДВИГАТЬСЯ

В дополнение к столу с регулируемой высотой, подберите себе кресло, которое будет следовать за движениями тела и имеет максимально возможное количество вариантов посадки (например, кресло Capella, которое способствует активному сидению).

ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ВИДЕТЬ

Мы все воспринимаем звук и свет по-разному, поэтому хорошей отправной точкой является учет и уважение восприятия и ожиданий других людей.  Звук и свет субъективны; при этом, большую роль играет планирование рабочего места с использованием звукопоглощающих элементов, регулируемого освещения, мест для телефонных переговоров